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运动时抽筋怎么办

2016-01-13 09:45:18 来源:中华网

运动时抽筋怎么办?在我们做运动的时候如果准备活动不足就会出现腿抽筋的情况。那么运动时抽筋怎么办呢?相信大家都想知道,所以今天小编就为大家介绍一下。&nb

运动时抽筋怎么办?在我们做运动的时候如果准备活动不足就会出现腿抽筋的情况。那么运动时抽筋怎么办呢?相信大家都想知道,所以今天小编就为大家介绍一下。 运动时我们常常会因为各种各样的原因抽筋,如缺乏热身、天气太热、姿势不正确等,造成肌肉痉挛,无法自然舒张。一旦抽筋,人们往往会各种“土法”轮番上阵,比如使劲儿捶、用力拉伸、揉、按等。 专家表示,捶、揉、按等动作只能在一定程度上改善血液循环,并没有拉开肌肉,不能很快解决问题。对于运动时常见的腿部痉挛,最好的方式是通过勾起脚尖、挺直膝盖等牵拉动作强制拉开肌肉。 最初的阵痛过后,抽筋处还会隐隐作痛几天,这是牵拉过程中对肌肉纤维的损伤造成的。对于这种情况,可以用轻柔按摩的方法来缓解疼痛。对于急性损伤,在损伤发生后的24小时甚至48小时内,都必须用冷敷来防止出血和炎症。但对于运动时的轻微抽筋来说,热敷也无大碍。对于着凉引起的抽筋,还是尽量热敷,冷敷反而会进一步加剧抽筋的次数和程度。 温馨提示:以上就是康路网小编为大家介绍的运动时抽筋怎么办的相关内容,希望对大家有帮助。

(责任编辑:zxwq)

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