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错误的跑步姿势伤害健康

发布时间: 2016-01-13 09:48:14      来源:康路网

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在我们的生活中,我们应该积极的锻炼身体,这样我们才能够有强健的体魄。跑步是我们生活中非常常见的一种运动,但是您知道吗?跑步如果姿势不对的话,就会影响我们的身体健康。因此,为了

在我们的生活中,我们应该积极的锻炼身体,这样我们才能够有强健的体魄。跑步是我们生活中非常常见的一种运动,但是您知道吗?跑步如果姿势不对的话,就会影响我们的身体健康。因此,为了我们的身体健康,我们应该了解运动急救方法的措施。下面小编就为大家介绍一下运动姿势不正确的危害和措施。

国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光民介绍,跑步是一种比较单调的有氧运动方式,需要循序渐进,持之以恒,其健身效果才会明显。运动中要掌握从慢到快再转慢的过程,有意逐渐增加双臂摆动幅度和双腿跨度。“正确的跑步姿势还要求要以脚后跟先着地,不宜用前脚掌先着地,要配合深呼吸,呼吸节奏可以‘三吸一呼’、‘二吸一呼’或‘一吸一呼’。还要养成自然挺胸收腹,双臂前后摆动的正确姿势,使身体更加舒展,以利于增加肺脏通气量,不宜将双臂左右摆动。”

(责任编辑:zxwq)

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