健康生活 ->
首页  > 急救  > 急救大全  > 

跟腱损伤了该怎么急救

2016-01-13 09:48:16 来源:39健康网

跟腱:位于足跟与小腿之间,主要功能是影响人的跳跃,蹬地起跑,人的直立。有炎症的跟腱会变脆,硬要跑就会很疼,还可能发生断裂,像刘翔那样的运动员,如果坚持比赛以致跟腱断裂了,今后就别想做运动员了。

跟腱:位于足跟与小腿之间,主要功能是影响人的跳跃,蹬地起跑,人的直立。有炎症的跟腱会变脆,硬要跑就会很疼,还可能发生断裂,像刘翔那样的运动员,如果坚持比赛以致跟腱断裂了,今后就别想做运动员了。

足踝疼痛是信号

判定是否患有跟腱炎,有个简单的方法,马若凡说,如果你在活动足踝关节时感到疼痛,或者按压脚跟后面或者小腿的下部有疼痛感,疼痛以酸痛为主,走路、劳累、受凉加重。这时就该考虑是否为跟腱炎。

而一旦确定为跟腱炎,就应该立即停止运动,使用冰敷,上医院接受理疗。一般情况下,韧带完全恢复需要6周,在这个时间内应选择穿软底鞋,尽量减少行走,并且要停止运动。

预防

运动前,做好热身伸展运动。筋骨活动开,小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳,那么运动产生的冲击力传到跟腱,就有可能引起跟腱炎。

挑选合适的鞋子,如果鞋子过大,人往往会弯曲脚趾抠住鞋底,这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织,导致局部肌腱劳损,引发跟腱炎。

跑步距离增加过快、训练过量,会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时,一定要循序渐进,慢慢加量。

走跑场地太硬、跑鞋太硬等都有可能引发跟腱炎症。在鞋跟内加一层垫帮助减缓跟腱紧张。

球类运动跟腱发力多

跟腱炎不是通常大家常遇到的细菌感染炎症,而是当人做爆发性强的运动(如奔跑、弹跳击球、登山),小腿猛地发力,如果发力过猛、位置不对使足部跟键支点损伤,则容易发生老损而引发跟腱炎。

由此可见,我们平时运动量不大的运动爱好者,如果运动前不注意热身,运动姿势不到位,患上跟腱炎的可能性也非常大。他说,多数球类运动、奔跑型运动、登山需要腿部发力的运动,都应该预防跟腱炎的发生。

推荐阅读:

·孩子的心肺复苏怎么做 ·野外玩耍防曼陀罗中毒 ·如何对坠落者进行抢救 ·心脏病突发该如何自救 ·夜晚中风发作如何急救 ·脑溢血急救保持呼吸通畅 ·孕妇抽筋了怎么急救? ·不熟悉的野菜切勿采食 ·孕妇常见急症的处理办法

(责任编辑:zxwq)

久久健康网网站简介网站地图问答地图疾病地图招聘信息战略合作媒体报道意见反馈联系我们服务条款

Copyright© 2000-2015 www.9939.com All Rights Reserved 版权所有 玖玖叁玖网络技术(北京)有限公司 京ICP备09011420号
特别声明:本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据 本站如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系
如需购买保健产品请点击久久健康商城,会有专业的营养师指导您购买和食用

健康网微传媒

打开微信扫一扫
关注久久健康网