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我们睡眠休息时也是有许多讲究的!

2016-02-03 10:37:58 来源:久久健康网

良好的睡眠是健康的保证,而睡眠的姿势又与睡眠的质量密切相关。不良或不恰当的睡眠姿势都会影响健康,甚至加重疾病。下面就让我们来逐一了解这些睡姿以及它们与健康的关系: 俯卧位 就是我们通常所说的趴着睡,除去某些手术后所要求的特殊体位外,这种姿势对一般人都是不适宜的。在俯卧位时,人的心脏容易受到压迫,进而影响血液循环及身体重要器官的血液供应。今日小编带您一起学习。

  我们每天要睡八小时来让我们的身心恢复活力,这个过程足足用了一天的三分之一。这么长的时间里,讲究的事情可不少。

  一、睡眠方向有讲究

  睡觉要头脚南北向,人体随时随地都受到地球磁场的影响,而在睡眠过程中同样受到磁场的影响。在睡觉时采取头脚南北向的姿势,能使磁力线平稳地穿过人体,最大限度地减少地球磁场影响我们的大脑。

  二、睡觉姿势有讲究

  “站如松卧如弓”,这是古代养生的理念,古人的智慧不可估量。现代研究表明休息的时候我们向右侧卧可以减轻心脏负担。因为“卧如弓”能恰到好处地减小地心引力对人体的作用,人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。休息的同时应避免放于双手心脏附近,这可以避免做恶梦而惊醒。

  三、睡眠时间有讲究

  正常人睡眠时间在每天8小时左右,而体弱多病者应适当增加睡眠时间,现代科学研究表明良好的睡眠可增强人的免疫能力。无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人,都应该找准自己的生物钟,提高睡眠休息的效率。传统中医理论认为,子(夜间11时至凌晨1时)、午(白天11时至13时)两个时辰是每天温差 变化最大的时间,这段时间人体更需要适当休息。

  四、睡眠环境有讲究

  卧室内应尽量避免放置过多电器,确保人脑休息中不受太多电磁场干扰。此外,休息时也不要佩戴手表等物品,否则会影响身体的健康

  久久健康网小编提示:有60%的人选择仰卧睡姿,因为不压迫身体脏腑器官,是最佳的睡姿。

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