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睡前的不好习惯往往减少人的寿命

2016-02-15 10:00:04 来源:久久健康网

 长寿是天底下每一个人的梦想,但是睡前的五大坏习惯往往会无情的减少你们的寿命。在日常生活中,大家需要注意男性的身体变化,男性要想长寿,就应该注意自己的身体调理方法,而且要注意保健事项,全面的进行调节身体,而且要注意缓解自己的压力,要注意自己的精神保养方法,想长寿睡前应注意的禁忌事项。今日小编带您一起学习

  禁忌睡前吃东西

  一、忌睡前吃东西:人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。

  如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康

  二、忌睡前说话:因为说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。

  三、忌睡前过度用脑:晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。

  四、忌睡前情绪激动:人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。

  五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡:浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难。

  久久健康网小编提示:平时大家需要注意自己的也是方式,而且要注意合理的进行休息,在睡觉之前,避免长时间的说话,不能情绪激动,容易造成睡眠障碍,日常生活当中,要注意身体的调理方法,而且要注意保健事项,有效地进行诊断,避免造成更多困扰。

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