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想预防和调节脱发问题不放试试饮食调理

2016-02-15 14:13:35 来源:久久健康网

脱发是常见的现象、人们脱发的原因有很多、例如:生活压力大,饮食营养不良,频繁地烫发和漂染会对头发造成损害,导致脱发的发生、这些都是问题、但是在我们的生活中有没有有效帮助缓解脱发的办法那?今日小编带您一起学习。 冬季气候干燥寒冷,这种气候很容易出现血液循环不流畅的问题,再加上我们不能养成良好的生活和饮食习惯,就很容易出现脱发的问题,想预防和治疗脱发,我们可以常常食用下面的三种食物。

  1.海水鱼。研究发现,欧米伽3脂肪酸属于不饱和脂肪酸,有助滋养头发,防止头发干燥开裂乃至脱落。鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼之类的海水鱼都富含这种不饱和脂肪酸,核桃等坚果中也富含该脂肪酸。

  2.绿色蔬菜。绿色蔬菜富含各类维生素矿物质以及各种植物抗氧化成分,能给头发生长提供全面的营养,有效预防脱发。

  3.胡萝卜。胡萝卜中富含强效抗氧化成分β胡萝卜素,会在人体中转化成维生素A,对头皮细胞组织的发育有重要作用。除了胡萝卜外,一般橙黄色食物都富含β胡萝卜素,如南瓜、橘子、枸杞等。

  除了食疗,改正不良生活习惯对于掉发、脱发的缓解也非常重要。专家指出,脱发高发的原因跟生活习惯有关系。工作太忙或者学习压力太大、空气污染、电脑辐射、有些职业会接触有害物质、一些不良的饮食习惯等都可能是造成掉发、脱发的原因

  因此,专家建议,容易掉头发的人群最好不要饮酒、喝甜饮料,吃辛辣刺激的食物等,甚至有的时候吃太咸的食物对头发都有影响。对于已经患有脂溢性脱发的人群,头上油脂比较多,建议最好一天到两天洗一次,如果头上油脂分泌正常,就两天到三天洗一次,或者一周洗两到三次比较合适。

  久久健康网小编提示:现在很多人在吃饭的时,会经常的食用肉食,而肉始终缺少发质上的一些基本元素,从而导致了患者的脱发,所以患者在饮食上应当,适当的食用肉类,补充碘质、植物蛋白、铁质、维生素,这些可以可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

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