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预防卒中常做健脑操

2010-06-30 14:59:44 来源:www.wenkang.cn

1.双掌擦头:十指交叉置于后颈部,左右来回擦100次。 2.左右转头:头先向左后向右后转动,幅度宜大,以自

  1.双掌擦头,左右来回擦100次。

  2.左右转头,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次。

  3.前后点头,前俯时颈项尽量前伸拉长,做30次。

  4.旋肩舒颈,掌心向下,两臂先由后向前旋转20次,再由前向后旋转20次。

  5.颈项争力,下肢不动,头转向左侧,上身旋向右侧,头转向右侧时,上身旋向左侧,共10次。

  6.摇头晃脑5次。

  7.头手相抗,用力向前顶头颈,头颈则向后用力相抗5次。

  8.翘首望月,头用力左旋并尽量后仰,上看左上方5秒钟,复原后,再换方向做。

  

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